Poznaj swój chronotyp snu i dowiedz się, jak lepiej organizować dzień.

Zaznacz poprawną odpowiedź, aby przejść do następnego pytania.
Zauważyłeś literówkę lub błąd? Napisz do nas.

Komentarze sameQuizy: 87

MoonLight168

MoonLight168

Jesteś typem delfina. Delfiny stanowią 10% ludzkiej populacji, a ich sen jest dość niespokojny. Zdarza im się również cierpieć na bezsenność. U prawdziwych delfinów śpi tylko jedna półkula mózgowa (…), a druga czuwa, koncentruje się na pływaniu i wypatrywaniu drapieżników. Nazwa ta doskonale pasuje do osób cierpiących na bezsenność, śpiących płytko i o niskim zapotrzebowaniu na sen. Aby zapomnieć na zawsze o nieprzespanych nocach, delfiny powinny przestrzegać następującego planu dnia: 1. Pobudka o 6 bądź 6.30. Dzień zacznij od ćwiczeń. Następnie weź zimny albo naprzemienny prysznic, aby ostatecznie obudzić organizm. 2. Potem zjedz śniadanie pełne białka i węglowodanów. 3. Jako delfin najbardziej produktywny jesteś między godziną 10, a 18. Szczytową formę osiągasz o 10-12. To właśnie idealny czas, aby popracować nad rzeczami kreatywnymi. 4. W porze lunchu zaczynasz odczuwać zmęczenie. Wybierz się na krótki spacer i zjedz przekąskę. 5. Popracuj jeszcze trochę. Około 18 dodaj sobie sobie energii ćwiczeniami lub medytacją. Unikaj jednak ćwiczeń siłowych, ponieważ mają one wpływ na zaburzenia snu. 6. O 22 wyłącz wszystkie gadżety elektroniczne, weź gorącą kąpiel lub długi prysznic, poczytaj książkę. Wycisz się, w ten sposób przygotujesz organizm do snu i pomożesz mu się zregenerować. 7. Najlepiej połóż się spać około 23, najpóźniej o północy. Jeśli nie możesz zasnąć, nie martw się. Spróbuj zmieniać pozycję, w której leżysz, aż w końcu znajdziesz tę najwygodniejszą – wtedy sen przyjdzie zupełnie naturalnie!

Odpowiedz

MiciaPl

delfin
ale zupełnie się z tym nie zgadzam mnie nie obudzi nawet 30 budzików a co dopiero 1 nie ważne czy pójdę spać o 22 czy tak jak zwykle od 1 do 3, do tego mogę jeszcze dodać że najbardziej produktywna jestem pomiędzy 13.30 a 15.30 ale tak ogólnie fajny quiz

Odpowiedz
1
Black_fire

Black_fire

Wilk!

Jesteś typem wilka. Należysz do 15-20% ludzi, którzy nienawidzą poranków. Kładziesz się spać zbyt późno, a co za tym idzie – każdego dnia w nieskończoność naciskasz opcję drzemki. „Prawdziwe wilki to nocni myśliwi. Nazwa ta pasuje do preferujących późną porę kreatywnych ludzi o średnim zapotrzebowaniu na sen.” ~ Michael Breus, specjalista w zakresie chronobiologii. Jeśli jesteś wilkiem, twój idealny dzienny harmonogram wygląda następująco: 1. Pobudka około 7.30 rano. Żeby tego dokonać, nastaw dwa alarmy oddzielone 20-to minutową przerwą. Pierwszy Cię obudzi, a drugi każe Ci wstać z łóżka. 2. Gdy tylko to zrobisz, nalej sobie szklankę wody i wypij ją w pobliżu otwartego okna. 3. Zjedz swoje ulubione śniadanie, jeśli lubisz, wypij kawę i wybierz się na spacer – najlepiej pójdź do szkoły/pracy na piechotę. 4.Wilki są najbardziej wydajne w godzinach 12-20, a szczyt swoich możliwości osiągają około 14. Najważniejsze obowiązki należy odłożyć na popołudnie. 5. Po pracy wciąż jesteś wypoczęty i pełen energii, dlatego to właśnie między 18 a 19 trwa najlepszy czas na ćwiczenia. 6. Właśnie teraz jest idealny moment, aby zająć się realizacją kreatywnych zadań. 7. Wilki nie mają najmniejszego problemu z późnym chodzeniem spać. Jednak jeżeli naprawdę chcesz zoptymalizować swój rytm dobowy, połóż się do łóżka około północy. Koniecznie godzinę przed zaśnięciem odstaw wszystkie swoje gadżety elektroniczne! W ten sposób przygotujesz organizm do snu i pomożesz mu się zregenerować.

Odpowiedz
1
tailskitsune

tailskitsune

delfin

Odpowiedz
1
Roksxii

Roksxii

delfin

Odpowiedz
1
.Ignis.

.Ignis.

Wilk
Prawda

Odpowiedz
1
White_Dragon

White_Dragon

Wilk, tylko że nie ważne jak wcześnie pójdę spać rano jestem nie wyspana XD

Odpowiedz
1
life_is_good

life_is_good

Delfin!

Odpowiedz
2

l...a

Wilk!

Jesteś typem wilka. Należysz do 15-20% ludzi, którzy nienawidzą poranków. Kładziesz się spać zbyt późno, a co za tym idzie – każdego dnia w nieskończoność naciskasz opcję drzemki. „Prawdziwe wilki to nocni myśliwi. Nazwa ta pasuje do preferujących późną porę kreatywnych ludzi o średnim zapotrzebowaniu na sen.” ~ Michael Breus, specjalista w zakresie chronobiologii. Jeśli jesteś wilkiem, twój idealny dzienny harmonogram wygląda następująco: 1. Pobudka około 7.30 rano. Żeby tego dokonać, nastaw dwa alarmy oddzielone 20-to minutową przerwą. Pierwszy Cię obudzi, a drugi każe Ci wstać z łóżka. 2. Gdy tylko to zrobisz, nalej sobie szklankę wody i wypij ją w pobliżu otwartego okna. 3. Zjedz swoje ulubione śniadanie, jeśli lubisz, wypij kawę i wybierz się na spacer – najlepiej pójdź do szkoły/pracy na piechotę. 4.Wilki są najbardziej wydajne w godzinach 12-20, a szczyt swoich możliwości osiągają około 14. Najważniejsze obowiązki należy odłożyć na popołudnie. 5. Po pracy wciąż jesteś wypoczęty i pełen energii, dlatego to właśnie między 18 a 19 trwa najlepszy czas na ćwiczenia. 6. Właśnie teraz jest idealny moment, aby zająć się realizacją kreatywnych zadań. 7. Wilki nie mają najmniejszego problemu z późnym chodzeniem spać. Jednak jeżeli naprawdę chcesz zoptymalizować swój rytm dobowy, połóż się do łóżka około północy. Koniecznie godzinę przed zaśnięciem odstaw wszystkie swoje gadżety elektroniczne! W ten sposób przygotujesz organizm do snu i pomożesz mu się zregenerować.

ALE JA KOCHAM PORANKI! TO MOJA ULUBIONA PORA DNIA!

Odpowiedz
1
Zwierzakowa

Zwierzakowa

Delfin.

Odpowiedz
1

Nowe

Popularne

Kategorie

Powiadomienia

Więcej