Kotwice Oto prosta, szybka metoda na poprawienia nastroju. Jeśli się postarasz, za każdym razem przywoła choćby lekki uśmiech na Twojej twarzy. Ćwiczenie polega na skupianiu się na swoich "kotwicach". Są to małe, pozytywne rzeczy, które wywołują w Tobie radość. Coś, co utrzymuje się przy szczęściu. Spróbuj wymienić chociaż po jednej "kotwicy" opartej na każdym zmyśle: – Wzrok (ulubiony obrazek, piękne zdjęcie, uroczy przedmiot…) – Zapach (zapach świeżych truskawek, chloru, cynamonu…) – Dźwięk (ulubiona piosenka, szum morza, odgłos deszczu…) – Smak (pasta do zębów, herbata, lody…) – Dotyk (czesanie włosów, wiatr na skórze, miękki koc…)
Za każdym razem, gdy poczujesz się źle, przywołaj w myślach jedno z tych odczuć i skup się na nim jak najbardziej. Wyobraź je sobie jak najlepiej, spróbuj poczuć przyjemność, jaką daje, radość, którą wywołuje. I ciesz się tym! Podziel się wynikiem w komentarzu!
Wzrok: maskotka serce :D Zapach: wyroby piekarskie i coś pysznego do jedzenia Dźwięk: relaksacyjna muzyka, szum kropel deszczu Smak: chipsy, paluszki, pieczywo, zwykła woda do picia Dotyk: przytulanie ludzi, drzew
Świetny ten quiz, ciekawe pytania, które uruchamiały duszę u człowieka, dziękuję :)
To proste, przyjemne ćwiczenie pomaga się uspokoić, opanować, wyciszyć. Pomaga w stresujących, męczących sytuacjach, uświadamia piękno otoczenia, a nawet pobudza wyobraźnię i kreatywność. Metoda polega na zatrzymaniu się w bieżącej sytuacji, nieważne, co się właśnie robi i wymienieniu: – 5 rzeczy, które widzisz (telefon, okno, doniczka…) – 4 rzeczy, które czujesz [dotyk] (włosy opadające na ramię, dotyk bluzki na skórze, ciepłe powietrze…) – 3 rzeczy, które słyszysz (swój oddech, muzyka, szum aut na ulicy…) – 2 rzeczy, które czujesz [zapach] (swoje perfumy, herbata, kwiaty…) – 1 rzecz, którą czujesz [smak] (nawet, jeśli nic w tej chwili nie jesz, to czujesz w ustach pewien smak – spróbuj go określić) I to wszystko. Powtarzaj to ćwiczenie jak często potrzebujesz i spróbuj czerpać z niego jak największą przyjemność! Podziel się wynikiem w komentarzu!
5-4-3-2-1 To proste, przyjemne ćwiczenie pomaga się uspokoić, opanować, wyciszyć. Pomaga w stresujących, męczących sytuacjach, uświadamia piękno otoczenia, a nawet pobudza wyobraźnię i kreatywność. Metoda polega na zatrzymaniu się w bieżącej sytuacji, nieważne, co się właśnie robi i wymienieniu: – 5 rzeczy, które widzisz (telefon, okno, doniczka…) – 4 rzeczy, które czujesz [dotyk] (włosy opadające na ramię, dotyk bluzki na skórze, ciepłe powietrze…) – 3 rzeczy, które słyszysz (swój oddech, muzyka, szum aut na ulicy…) – 2 rzeczy, które czujesz [zapach] (swoje perfumy, herbata, kwiaty…) – 1 rzecz, którą czujesz [smak] (nawet, jeśli nic w tej chwili nie jesz, to czujesz w ustach pewien smak – spróbuj go określić)
Oto prosta, szybka metoda na poprawienia nastroju. Jeśli się postarasz, za każdym razem przywoła choćby lekki uśmiech na Twojej twarzy. Ćwiczenie polega na skupianiu się na swoich "kotwicach". Są to małe, pozytywne rzeczy, które wywołują w Tobie radość. Coś, co utrzymuje się przy szczęściu. Spróbuj wymienić chociaż po jednej "kotwicy" opartej na każdym zmyśle: – Wzrok (ulubiony obrazek, piękne zdjęcie, uroczy przedmiot…) – Zapach (zapach świeżych truskawek, chloru, cynamonu…) – Dźwięk (ulubiona piosenka, szum morza, odgłos deszczu…) – Smak (pasta do zębów, herbata, lody…) – Dotyk (czesanie włosów, wiatr na skórze, miękki koc…)
Za każdym razem, gdy poczujesz się źle, przywołaj w myślach jedno z tych odczuć i skup się na nim jak najbardziej. Wyobraź je sobie jak najlepiej, spróbuj poczuć przyjemność, jaką daje, radość, którą wywołuje. I ciesz się tym! Podziel się wynikiem jestem tak bardzo zainspirowany. uwielbiam wyobrazac sobie fizyczne kotwice jako npoprawienie humoru, ta metoda jest wiec idealna. mam kolekcje kotwic w domu
Kotwice Oto prosta, szybka metoda na poprawienia nastroju. Jeśli się postarasz, za każdym razem przywoła choćby lekki uśmiech na Twojej twarzy. Ćwiczenie polega na skupianiu się na swoich "kotwicach". Są to małe, pozytywne rzeczy, które wywołują w Tobie radość. Coś, co utrzymuje się przy szczęściu. Spróbuj wymienić chociaż po jednej "kotwicy" opartej na każdym zmyśle: – Wzrok (ulubiony obrazek, piękne zdjęcie, uroczy przedmiot…) – Zapach (zapach świeżych truskawek, chloru, cynamonu…) – Dźwięk (ulubiona piosenka, szum morza, odgłos deszczu…) – Smak (pasta do zębów, herbata, lody…) – Dotyk (czesanie włosów, wiatr na skórze, miękki koc…)
Za każdym razem, gdy poczujesz się źle, przywołaj w myślach jedno z tych odczuć i skup się na nim jak najbardziej. Wyobraź je sobie jak najlepiej, spróbuj poczuć przyjemność, jaką daje, radość, którą wywołuje. I ciesz się tym! Podziel się wynikiem w komentarzu! Hmm mądre
Pepa
Świetny quiz!
Kaktus_SCP
Kiedy mój ulubiony zapach, dźwięk i obraz to deszcz, jak mam się zacząć uśmiechać?
Ce_O_Dwa
Kotwice
Oto prosta, szybka metoda na poprawienia nastroju. Jeśli się postarasz, za każdym razem przywoła choćby lekki uśmiech na Twojej twarzy.
Ćwiczenie polega na skupianiu się na swoich "kotwicach". Są to małe, pozytywne rzeczy, które wywołują w Tobie radość. Coś, co utrzymuje się przy szczęściu.
Spróbuj wymienić chociaż po jednej "kotwicy" opartej na każdym zmyśle:
– Wzrok (ulubiony obrazek, piękne zdjęcie, uroczy przedmiot…)
– Zapach (zapach świeżych truskawek, chloru, cynamonu…)
– Dźwięk (ulubiona piosenka, szum morza, odgłos deszczu…)
– Smak (pasta do zębów, herbata, lody…)
– Dotyk (czesanie włosów, wiatr na skórze, miękki koc…)
Za każdym razem, gdy poczujesz się źle, przywołaj w myślach jedno z tych odczuć i skup się na nim jak najbardziej. Wyobraź je sobie jak najlepiej, spróbuj poczuć przyjemność, jaką daje, radość, którą wywołuje. I ciesz się tym! Podziel się wynikiem w komentarzu!
Wzrok: maskotka serce :D
Zapach: wyroby piekarskie i coś pysznego do jedzenia
Dźwięk: relaksacyjna muzyka, szum kropel deszczu
Smak: chipsy, paluszki, pieczywo, zwykła woda do picia
Dotyk: przytulanie ludzi, drzew
Świetny ten quiz, ciekawe pytania, które uruchamiały duszę u człowieka, dziękuję :)
AngelikaSwift
5-4-3-2-1
To proste, przyjemne ćwiczenie pomaga się uspokoić, opanować, wyciszyć. Pomaga w stresujących, męczących sytuacjach, uświadamia piękno otoczenia, a nawet pobudza wyobraźnię i kreatywność. Metoda polega na zatrzymaniu się w bieżącej sytuacji, nieważne, co się właśnie robi i wymienieniu: – 5 rzeczy, które widzisz (telefon, okno, doniczka…) – 4 rzeczy, które czujesz [dotyk] (włosy opadające na ramię, dotyk bluzki na skórze, ciepłe powietrze…) – 3 rzeczy, które słyszysz (swój oddech, muzyka, szum aut na ulicy…) – 2 rzeczy, które czujesz [zapach] (swoje perfumy, herbata, kwiaty…) – 1 rzecz, którą czujesz [smak] (nawet, jeśli nic w tej chwili nie jesz, to czujesz w ustach pewien smak – spróbuj go określić) I to wszystko. Powtarzaj to ćwiczenie jak często potrzebujesz i spróbuj czerpać z niego jak największą przyjemność! Podziel się wynikiem w komentarzu!
Super, kojarze to ćwiczenie
maxymalnymax
5-4-3-2-1
xCrystal_Wolf
5-4-3-2-1
To proste, przyjemne ćwiczenie pomaga się uspokoić, opanować, wyciszyć. Pomaga w stresujących, męczących sytuacjach, uświadamia piękno otoczenia, a nawet pobudza wyobraźnię i kreatywność.
Metoda polega na zatrzymaniu się w bieżącej sytuacji, nieważne, co się właśnie robi i wymienieniu:
– 5 rzeczy, które widzisz (telefon, okno, doniczka…)
– 4 rzeczy, które czujesz [dotyk] (włosy opadające na ramię, dotyk bluzki na skórze, ciepłe powietrze…)
– 3 rzeczy, które słyszysz (swój oddech, muzyka, szum aut na ulicy…)
– 2 rzeczy, które czujesz [zapach] (swoje perfumy, herbata, kwiaty…)
– 1 rzecz, którą czujesz [smak] (nawet, jeśli nic w tej chwili nie jesz, to czujesz w ustach pewien smak – spróbuj go określić)
Super♡
g...a
Oto prosta, szybka metoda na poprawienia nastroju. Jeśli się postarasz, za każdym razem przywoła choćby lekki uśmiech na Twojej twarzy.
Ćwiczenie polega na skupianiu się na swoich "kotwicach". Są to małe, pozytywne rzeczy, które wywołują w Tobie radość. Coś, co utrzymuje się przy szczęściu.
Spróbuj wymienić chociaż po jednej "kotwicy" opartej na każdym zmyśle:
– Wzrok (ulubiony obrazek, piękne zdjęcie, uroczy przedmiot…)
– Zapach (zapach świeżych truskawek, chloru, cynamonu…)
– Dźwięk (ulubiona piosenka, szum morza, odgłos deszczu…)
– Smak (pasta do zębów, herbata, lody…)
– Dotyk (czesanie włosów, wiatr na skórze, miękki koc…)
Za każdym razem, gdy poczujesz się źle, przywołaj w myślach jedno z tych odczuć i skup się na nim jak najbardziej. Wyobraź je sobie jak najlepiej, spróbuj poczuć przyjemność, jaką daje, radość, którą wywołuje. I ciesz się tym! Podziel się wynikiem
jestem tak bardzo zainspirowany. uwielbiam wyobrazac sobie fizyczne kotwice jako npoprawienie humoru, ta metoda jest wiec idealna. mam kolekcje kotwic w domu
Lavender_ST4R
Kotwice
Oto prosta, szybka metoda na poprawienia nastroju. Jeśli się postarasz, za każdym razem przywoła choćby lekki uśmiech na Twojej twarzy.
Ćwiczenie polega na skupianiu się na swoich "kotwicach". Są to małe, pozytywne rzeczy, które wywołują w Tobie radość. Coś, co utrzymuje się przy szczęściu.
Spróbuj wymienić chociaż po jednej "kotwicy" opartej na każdym zmyśle:
– Wzrok (ulubiony obrazek, piękne zdjęcie, uroczy przedmiot…)
– Zapach (zapach świeżych truskawek, chloru, cynamonu…)
– Dźwięk (ulubiona piosenka, szum morza, odgłos deszczu…)
– Smak (pasta do zębów, herbata, lody…)
– Dotyk (czesanie włosów, wiatr na skórze, miękki koc…)
Za każdym razem, gdy poczujesz się źle, przywołaj w myślach jedno z tych odczuć i skup się na nim jak najbardziej. Wyobraź je sobie jak najlepiej, spróbuj poczuć przyjemność, jaką daje, radość, którą wywołuje. I ciesz się tym! Podziel się wynikiem w komentarzu!
Hmm mądre
Lavender_ST4R
Czemu na mini jest dwa razy jesteś?
EdmLover
Fajny quiz, bardzo kreatywny