Ścianka wspinaczkowa Wspinaczka nie ma potocznie opinii treningu cardio, ale ma z niego więcej, niż myśli większość ludzi. Jeśli nie wierzysz, spróbuj! Przekonasz się, że wspinanie się po ściance wymaga nie tylko siły, ale i zwrotności a przy tym mięśnie górnej części ciała nie dostają ani chwili odpoczynku. Jest to więc świetny sposób na zbudowanie silnych ramion, przedramion i pleców przy jednoczesnym kształtowaniu kondycji. Pamiętaj, że kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć, musisz podejść do całej sprawy ze spokojem i nie ćwiczyć zbyt intensywnie. Dopasuj trening do swojego stopnia zaawansowania. Kocham się wspinać <3
Pływanie to sport, który angażuje do pracy praktycznie całe ciało, niezależnie od tego jakim stylem pływasz. Dodatkowo, jest to wysiłek, który nie obciąża Twoich stawów – jest więc bardzo bezpieczny. Jako trening cardio sprawdzi się szczególnie w sytuacji, w której zdecydujesz się na interwały i długości basenu – dla jednych będą to odcinki 25-metrowe, dla innych 50-metrowe. Załóż sobie więc, że Twoją „jedną długością” będzie dystans 100m. Po przepłynięciu dystansu odpocznij 1 minutę i powtórz całość. Wykonaj 10 takich powtórzeń.
Pamiętaj, że kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć, musisz podejść do całej sprawy ze spokojem i nie ćwiczyć zbyt intensywnie. Dopasuj trening do swojego stopnia zaawansowania.
Ścianka wspinaczkowa Wspinaczka nie ma potocznie opinii treningu cardio, ale ma z niego więcej, niż myśli większość ludzi. Jeśli nie wierzysz, spróbuj! Przekonasz się, że wspinanie się po ściance wymaga nie tylko siły, ale i zwrotności a przy tym mięśnie górnej części ciała nie dostają ani chwili odpoczynku. Jest to więc świetny sposób na zbudowanie silnych ramion, przedramion i pleców przy jednoczesnym kształtowaniu kondycji. Pamiętaj, że kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć, musisz podejść do całej sprawy ze spokojem i nie ćwiczyć zbyt intensywnie. Dopasuj trening do swojego stopnia zaawansowania.
Konkretniej – bieganie po schodach. Podczas biegania po schodach mamy 2 możliwości – wbieganie po 1 schodku i wbieganie po 2 schodkach naraz. Trenując w ten pierwszy sposób, poprawisz swoją szybkość i koordynację. Trenując w ten drugi – nauczysz się generować większą moc z każdym krokiem i poprawisz technikę biegu, podciągając kolana do góry z każdym odbiciem – umiejętność, która przyda Ci się biegając po płaskim terenie. Lista korzyści nie zamyka się tylko do powyższych. Ze schodami zbudujesz również solidne i dobrze wyglądające łydki (zwłaszcza jeśli większą część czasu spędzasz na palcach) a także dobrą wytrzymałość. Schody to też gwarancja treningu w każdym miejscu – można je znaleźć w parku, na dworcu kolejowym czy w hotelu. Jeśli więc brak warunków do treningu był kiedyś jedną z Twoich wymówek, teraz już nie będzie. Pamiętaj, że kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć, musisz podejść do całej sprawy ze spokojem i nie ćwiczyć zbyt intensywnie. Dopasuj trening do swojego stopnia zaawansowania.
Pendzi
Spacer wykrokami
maxymalnymax
Schody
pinkominez
Skakanka
Jak byłam mała to kochałam skakankę. Może przez ten quiz zacznę na niej ćwiczyć :)
Paprociowa
Ścianka wspinaczkowa
Wspinaczka nie ma potocznie opinii treningu cardio, ale ma z niego więcej, niż myśli większość ludzi. Jeśli nie wierzysz, spróbuj! Przekonasz się, że wspinanie się po ściance wymaga nie tylko siły, ale i zwrotności a przy tym mięśnie górnej części ciała nie dostają ani chwili odpoczynku. Jest to więc świetny sposób na zbudowanie silnych ramion, przedramion i pleców przy jednoczesnym kształtowaniu kondycji. Pamiętaj, że kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć, musisz podejść do całej sprawy ze spokojem i nie ćwiczyć zbyt intensywnie. Dopasuj trening do swojego stopnia zaawansowania.
Kocham się wspinać <3
vanellope
Pływanie!
Pływanie to sport, który angażuje do pracy praktycznie całe ciało, niezależnie od tego jakim stylem pływasz. Dodatkowo, jest to wysiłek, który nie obciąża Twoich stawów – jest więc bardzo bezpieczny. Jako trening cardio sprawdzi się szczególnie w sytuacji, w której zdecydujesz się na interwały i długości basenu – dla jednych będą to odcinki 25-metrowe, dla innych 50-metrowe. Załóż sobie więc, że Twoją „jedną długością” będzie dystans 100m. Po przepłynięciu dystansu odpocznij 1 minutę i powtórz całość. Wykonaj 10 takich powtórzeń.
Pamiętaj, że kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć, musisz podejść do całej sprawy ze spokojem i nie ćwiczyć zbyt intensywnie. Dopasuj trening do swojego stopnia zaawansowania.
Loovely
Ścianka wspinaczkowa
Wspinaczka nie ma potocznie opinii treningu cardio, ale ma z niego więcej, niż myśli większość ludzi. Jeśli nie wierzysz, spróbuj! Przekonasz się, że wspinanie się po ściance wymaga nie tylko siły, ale i zwrotności a przy tym mięśnie górnej części ciała nie dostają ani chwili odpoczynku. Jest to więc świetny sposób na zbudowanie silnych ramion, przedramion i pleców przy jednoczesnym kształtowaniu kondycji. Pamiętaj, że kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć, musisz podejść do całej sprawy ze spokojem i nie ćwiczyć zbyt intensywnie. Dopasuj trening do swojego stopnia zaawansowania.
lonelycat
Ścianka wspinaczkowa
Już uprawiam ;)
Świetny quiz!
AngelikaSwift
Schody
Konkretniej – bieganie po schodach. Podczas biegania po schodach mamy 2 możliwości – wbieganie po 1 schodku i wbieganie po 2 schodkach naraz. Trenując w ten pierwszy sposób, poprawisz swoją szybkość i koordynację. Trenując w ten drugi – nauczysz się generować większą moc z każdym krokiem i poprawisz technikę biegu, podciągając kolana do góry z każdym odbiciem – umiejętność, która przyda Ci się biegając po płaskim terenie. Lista korzyści nie zamyka się tylko do powyższych. Ze schodami zbudujesz również solidne i dobrze wyglądające łydki (zwłaszcza jeśli większą część czasu spędzasz na palcach) a także dobrą wytrzymałość. Schody to też gwarancja treningu w każdym miejscu – można je znaleźć w parku, na dworcu kolejowym czy w hotelu. Jeśli więc brak warunków do treningu był kiedyś jedną z Twoich wymówek, teraz już nie będzie. Pamiętaj, że kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć, musisz podejść do całej sprawy ze spokojem i nie ćwiczyć zbyt intensywnie. Dopasuj trening do swojego stopnia zaawansowania.
No, fajne nawet