Siad Prosty Na początku usiądź z obiema nogami wyciągniętymi przed sobą. Upewnij się, że plecy są całkowicie wyprostowane i tworzoną z nogami kąt 90 stopni. Dociśnij uda do podłogi i pozwól im się lekko obrócić do wewnątrz. Odsuń pięty od ciała i zegnij kostki. Teraz wydłuż swój tułów tak bardzo jak tylko możesz. Staraj się utrzymać tę pozycję przez jedną minutę. Oki!
Pozycja z Rękami Uniesionymi do Góry (urdhva hastasana) Aby rozpocząć tę pozę musisz obrócić swoje ręce na zewnątrz, tak aby były skierowane przeciwnie do tułowia. Upewnij się, że kciuki są skierowane do tyłu. Teraz wyciągnij ręce w bok i w stronę sufitu. Jeśli masz mniej elastyczne ramiona, nie martw się o złożenie obu rąk. Zatrzymaj się, gdy stanie się to niewygodne. Teraz czas w pełni wyprostować łokcie i sięgnąć przez palce. Twoje kciuki powinny naturalnie lekko opadać w kierunku głowy. Odchyl lekko głowę do tyłu, ale nie spinaj karku. Byłoby idealnie, gdybyś mógł zobaczyć swoje kciuki. Jeśli nie masz takiego poziomu elastyczności, nie zmuszaj się – wraz z praktyką nadejdzie. Skieruj kość ogonową w kierunku podłogi i równomiernie odsuń klatkę piersiową od miednicy. Jeżeli jesteś w stanie, wytrzymaj w tej pozycji przez minutę.
@srebrna_rzeka nie musisz przepraszać – jak najbardziej rozumiem, bo często tak bywa; ja po prostu jestem typem wzrokowca i stąd pojawił się mój komentarz 😅
KochamTylkoQuizy
Pozycja Szczęśliwego Dziecka (Ananda Balasana)
Fajny quiz
srebrna_rzeka
• AUTOR@KochamTylkoQuizy dzięki!
.Fire_Shadow.
Siad Prosty
Na początku usiądź z obiema nogami wyciągniętymi przed sobą. Upewnij się, że plecy są całkowicie wyprostowane i tworzoną z nogami kąt 90 stopni.
Dociśnij uda do podłogi i pozwól im się lekko obrócić do wewnątrz. Odsuń pięty od ciała i zegnij kostki. Teraz wydłuż swój tułów tak bardzo jak tylko możesz.
Staraj się utrzymać tę pozycję przez jedną minutę.
Oki!
Anane
Pozycja z Rękami Uniesionymi do Góry (urdhva hastasana)
Aby rozpocząć tę pozę musisz obrócić swoje ręce na zewnątrz, tak aby były skierowane przeciwnie do tułowia. Upewnij się, że kciuki są skierowane do tyłu.
Teraz wyciągnij ręce w bok i w stronę sufitu. Jeśli masz mniej elastyczne ramiona, nie martw się o złożenie obu rąk. Zatrzymaj się, gdy stanie się to niewygodne.
Teraz czas w pełni wyprostować łokcie i sięgnąć przez palce. Twoje kciuki powinny naturalnie lekko opadać w kierunku głowy.
Odchyl lekko głowę do tyłu, ale nie spinaj karku. Byłoby idealnie, gdybyś mógł zobaczyć swoje kciuki. Jeśli nie masz takiego poziomu elastyczności, nie zmuszaj się – wraz z praktyką nadejdzie.
Skieruj kość ogonową w kierunku podłogi i równomiernie odsuń klatkę piersiową od miednicy.
Jeżeli jesteś w stanie, wytrzymaj w tej pozycji przez minutę.
Okej, spróbujemy jutro
Super quiz
srebrna_rzeka
• AUTOR@A_nane. Dzięki!
NK13
Fajny pomysł – szkoda tylko, że grafika w wyniku to nie jakiś podglądowym obrazek danej pozycji :/
NK13
@srebrna_rzeka nie musisz przepraszać – jak najbardziej rozumiem, bo często tak bywa; ja po prostu jestem typem wzrokowca i stąd pojawił się mój komentarz 😅
Anane
@srebrna_rzeka Nie ma sprawy przecież, hah dokładnie @NK13 :)