
Przy pomocy wpisów możesz zadać autorowi pytanie, pochwalić go, poprosić o pomoc, a
przede wszystkim utrzymywać z nimi bliższy kontakt. Pamiętaj o zachowaniu kultury,
jesteś gościem :) *Jeśli chcesz odpisać konkretnej osobie, użyj funkcji " Odpowiedz" - osoba ta dostanie powiadomienie* ×










Harmonii
AUTOR•✨ Lottie Poleca ✨
Ostatnio zaczęłam ćwiczyć i znalazłam super kanał dla początkujących i zaawansowanych. „Codziennie fit” tak właśnie nazywa się ten kanał na YouTube.
Na kanale Marty znajduje się masa różnorodnych treningów, filmików z rozciągania i rozgrzewki. Znajdzie na nim każdy, kto chce zrobić jakiś trening. Są bez powtórzeń, piramidy, dance cardio, bez maty, sama góra czy wzmacniające.
Treningi, które ja polecam (nie jestem zaawansowana ani początkująca)
Dobry trening w 40 minut
https://youtu.be/BT6AX3qqfW0?si=fMPHboH9fn0aTEjd
Trening bez powtórzeń
https://www.youtube.com/live/t45VMW7csoA?si=tGT8BrsSd-7QHxpe
Sylwestrowy trening 35 minut
https://youtu.be/GDNw5ERTFB0?si=C1y6RSCpwHZlMJo2
Trening bez powtórzeń 40 minut
https://youtu.be/fwII6YGXCVw?si=2H9CRdecebcT6h3D
Oprócz samych treningów na jej kanale znajdziecie również filmiki pogadankowe. Na przykład takie jak ten https://youtu.be/EfhX8abcrNo?si=G4V8PgHrnXgzLSKh który jest o wyliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego.
Layvere
@Luttelly tez zaczynałam od treningów w domu (tylko ze ja sobie sama robiłam plany), a skończyłam na siłowni 😂
Ah bo Ty dużo cardio robisz, jezu zazdroszczę siły, ja to po 10 minutach nue mam czym oddychac
Harmonii
• AUTOR@Layvere Nie zawsze cardio, akurat częściej robię trening ze wzmacnianiem i cardio. Zawsze od Codziennie Fit, u niej te treningi są bardzo zróżnicowane, więc czasem jeden blok cardio, drugi wzmacnianie, a trzeci tabata. Choć po 10 minutach to i mi pot po czole leci
Harmonii
AUTOR•✨Lottie Poleca✨
Gdy przychodzi zima jest w niej jeden problem… wybieranie outfitów.
Rozumiem wszystko, ładnie wyglądać, niekomfortowo, aczkolwiek problem jest jeden, w temperaturze -4 bardzo łatwo się przeziębić. Mogę zabrzmieć jak wasi rodzice, ale pilnujcie odsłoniętych nerek i gardła.
Moim must have na zimę są grube rajstopy pod spodnie (mam nadzieję, że każdy wie, że w zimę nie chodzi się w spodniach z dziurami). Często ubieram też dwie pary skarpetek i koszulkę pod bluzę co bardzo polecam.
A co jeśli się rozchorujecie? Mam dla was kilka sposób:
1. Odpoczywaj i śpij dużo, aby dać swojemu organizmowi czas na walkę z infekcją.
2. Pij dużo ciepłych płynów, takich jak herbata z cytryną i miodem, aby nawilżyć gardło i złagodzić objawy.
3. Gardło płukaj wodą z solą, aby złagodzić ból gardła.
4. Unikaj przebywania w dymie tytoniowym, ponieważ może to pogorszyć objawy.
5. Spożywaj zdrowe posiłki bogate w witaminy i minerały, aby wzmocnić swoją odporność.
Harmonii
AUTOR•Hej, przepraszam, ale dzisiaj nie będzie wpisu ✨Lottie Poleca✨ Miałam jarmark bożonarodzeniowy w szkole.
Powiem tylko, że pani od angielskiego to idolka. Śpiewała z klasą cudowną piosenkę Zenka Martyniuka "Spadająca gwiazda". Zazdrosze im wychowawczyni.
Po za tym przemowa pt. "Zbieramy na bal ósmoklasisty" to dobry sposób, żeby ludzie kupowali od nas ciasteczka i dekoracje. Nie brali od nas reszty, a chcieliśmy im oddać.
Przyprowadzili na teren szkoły osiołki i renifera z okolicznego mini zoo.
Padał u was śnieg?
U mnie dopiero o 19 zaczął❄️
Na dole macie kilka zdjęć, jedno jest zwierząt z mini zoo, dwa pozostałe to nasze stoisko.
Dobranoc❤️❄️🎄
.LanTea.
@Luttelly fajny jarmark, dobranoc:-)
Harmonii
AUTOR•✨Lottie Poleca✨
Kalendarz Adwentowy "Lottie Poleca" zaczniemy od prostej rady, która może być zbawieniem dla pisarzy.
Zacznę od tego, że to tej metody pisania może być potrzebna jeszcze jedna osoba. Metoda jest dość prosta, ale prosta. Jedyne co trzeba zrobić to zapytać się drugiej osoby o trzy słowa w danej tematyce.
Napisz mi trzy słowa kojarzące ci się ze świetami.
Spacer, śnieg, muzyka
I tu są dwie opcje, albo znajdziesz słowa, które będą ci tu pasować tak jak mi.
Kominek, pożądanie, wieczór
Dalej już potrzebna jest wyobraźnia. Ja myślę nad taką fabułą:
Młoda studentka prawa pierwszy raz spędza Święta w Anglii. Razem z przyjaciółmi, idzie na wykwintną kolację. Najlepszy przyjaciel Natalie przyprowadza Xandera, przystojnego studenta prawa z czwartego roku. Ich stosunki na początku nie były za miłe, ale po przełamaniu pierwszych lodów przyszedł czas na przeniesienie się do jednego z mieszkań. Kolacja świąteczna zamieniła się w imprezę w gronie najbliższych, Natalie i Xander nie pili. Rozmawiali i bawili się dobrze, siedząc razem przy kominku. Gdy nastała noc nowo poznani wyszli razem. On nie chciał puścić młodej kobiety nocą po wielkim mieście, ona natomiast bała się wracać samej.
Mam nadzieję, że rozumiecie o czym mówię i moja metoda będzie wam przydatna.
Harmonii
AUTOR•Moje podsumowanie Spotify Wrapped❤️
A wy już sprawdzaliście?
Folkowa.
@Luttelly też mam ale czarny ekran jest
miku-
@Endless. @Endless. Wejdz na spotify wrapped przez przeglądarkę