@Lenia10692 osobiście kocham biegać, lecz teraz niestety przez kontuzję już pół roku nie mogę tego robić i sama będę musiała jakoś wrócić… więc spróbuję sobie to tak jakby wyobrazić.
– przed bieganiem – rozgrzewka. jakieś proste ćwiczenia, żeby pobudzić mięśnie.
– na początku nie stawiaj sobie nie wiadomo jak wysokich celów – wychodź biegać 3/4 razy w tygodniu i z góry ustal sobie czas (myślę, że jest on łatwiejszy do ustawienia, niż dystans). pół godziny na początek powinno być super :D
– na początku swojej przygody z bieganiem staraj się nie pędzić, a poruszać się spokojnym tempem, aby przyzwyczaić swój organizm. później stopniowo można przyspieszać, a także wydłużać czas treningu (tak bym radziła)
– pamiętaj, że do biegania nie potrzeba jakoś bardzo wymagającego sprzętu. po prostu pójdź biegać w lekkich, wygodnych butach (nie muszą być drogie, najważniejsze, żeby było Ci w nich dobrze). polecam słuchać muzyki podczas biegania, wtedy mniej skupiasz się na zmęczeniu 😊 chociaż to nieobowiązkowe, taki tylko dodatek.
– podczas pierwszego razu nie spodziewaj się jakichś niesamowitych wyników. biegaj tyle, na ile pozwalają Ci Twoje możliwości. tutaj też dobra informacja – powinnaś dość prędko zobaczyć, że Twoja kondycja się poprawia, oraz że biega się coraz przyjemniej. tak przynajmniej ja miałam.
ogólnie… nie poddawaj się. takie rady byłyby ode mnie, ale warto też poczytać troszkę w internecie na ten temat – jest tego sporo. życzę powodzenia <33