🌻💛Heloł💛🌻
💛Dzisiaj i wczoraj nie opublikowały się wpisy z Alfabetem ćwiczeń. Więc nadrobię je w tym wpisie + dzisiejszy dzień.
🌻A więc w poniedziałek pan od wf dał nam ALFABET ĆWICZEŃ. Polega on na tym, że codziennie układamy 1 wyraz i robimy ćwiczenia odpowiadające literom w tym wyrazie.
🌻Więc zrobię sobie challange! Codziennie przez tydzień (może dłużej) będę mówić jakie słowo wymyśliłam, ale challange będzie polegał na układaniu wyrazów z Harry’ego Pottera! Fajnie?
🌻Dzień 1
💛Słowo: Ron
🌻Dzień 2
💛Słowo: Lumos
🌻Dzień 3
💛Słowo: Patronus

🌻Jeżeli otrzymacie ten wpis napiszcie 🍫

ALFABET ĆWICZEŃ
A. Burpees x15 (padnij – powstań)
B. Butterfly sit-ups x30 (brzuszki)
C. Jump squats x20 (przysiady z wyskokiem)
D. Bridge hold x60s (mostek biodrami)
E. Air squats x20 (przysiady)
F. Plank x 30s (deska)
G. Lunges x30 (wykroki)
H. Glute bridge x30 (wznosy bioder)
I. Bicycles x50 (rowerek)
J. Jump lunges x20 (wykroki z przeskokiem)
K. Toe Touch Situps x20 (dotknięcie stóp z leżenia tyłem)
L. Bent Leg Jack Knife x20 (scyzoryki ze zgiętymi nogami)
M. Jumpig Jacks x50 (pajacyki)
N. Straight Leg Jack Knifes x20 (scyzoryki)
O. Scissor Kicks x20 (nożyce pionowe)
P. High Knees x50 (marsz z wys. unoszeniem kolan)
R. Side plank 2x30s (deska bokiem)
S. Mountain Climbers x50 (bieg w podporze przodem)
T. Front Support to Plank x20 (podpór przodem do deski)
U. Push-ups x20 (pompki)
W. Bulgarian split squat 2×15 (przysiady bułgarskie)
X, Y, Z. Superman x20 (wznosy tułowia w leż. przodem)