Najczęstsze przyczyny problemów z zaśnięciem to:

• zbyt wysoka temperatura w sypialni;

• ostre światło;

• głośne dźwięki;

• stosowanie używek (np. picie kawy lub alkoholu; palenie papierosów);

• korzystanie z urządzeń elektronicznych emitujących niebieskie światło, które zaburza wydzielanie melatoniny, czyli „hormonu snu” (np. komputera, tabletu czy smartfona);

• nadmierny stres;

• silne emocje;

• stosowanie niektórych leków;

• zaburzenia hormonalne;

• zaburzenia depresyjne;

• stany lękowe;

😱🍓😀😴😴😴😴😴